• Nasıl Yapılır?:
  • Kablo makinesinde tutamaçları omuz hizasında ayarlayın.
  • Kollarınızı yanlardan öne doğru uzatarak göğüs hizasında birleştirin.
  • Göğüs kaslarınızı sıkıştırarak hareketi tamamlayın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz ve sabit tutun.
  • Omuzlarınızı zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?: Göğüs veya omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Göğüs kaslarını şekillendirir ve güçlendirir.
  • Üst vücut estetiğine katkı sağlar.