Side to Side Jump Rope

Nasıl Yapılır?

  1. Atlama ipini iki elinizle tutun ve yere paralel bir pozisyonda tutun.
  2. Yanlara doğru zıplayarak ipi geçirmeye başlayın.
  3. Hızınızı artırarak ipi hızlı bir şekilde geçirmeye çalışın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Ayaklarınızı sıkıca yere basarak dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
  • Hızlı ve kontrollü bir şekilde ipi geçirmeye çalışın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bilek problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Kardiyovasküler sağlığı artırır.
  • Bacak kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.

Scroll to Top