Side to Side Jump Rope
Nasıl Yapılır?
- Atlama ipini iki elinizle tutun ve yere paralel bir pozisyonda tutun.
- Yanlara doğru zıplayarak ipi geçirmeye başlayın.
- Hızınızı artırarak ipi hızlı bir şekilde geçirmeye çalışın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Ayaklarınızı sıkıca yere basarak dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
- Hızlı ve kontrollü bir şekilde ipi geçirmeye çalışın.
Kimler Yapmamalı?
- Diz veya bilek problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Kardiyovasküler sağlığı artırır.
- Bacak kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.