• Nasıl Yapılır?:
  1. Direnç bandını omuz hizasının biraz üzerinde bir noktaya sabitleyin.
  2. Ellerinizle bandın uçlarını kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde öne doğru birleştirin.
  3. Yavaş ve kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında sırtınızın düz ve göğsünüzün açık olduğundan emin olun.
  • Bandın eşit bir şekilde gergin olduğundan emin olun.
  • Omuzlarınızı aşağıda ve rahat tutmaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz sakatlığı olan bireyler.
  • Hareket sırasında denge sorunları yaşayan bireyler.