• Nasıl Yapılır?:
  1. Direnç bandını omuz hizasının altında sabitleyin.
  2. Bandın uçlarını tutarak kollarınızı öne doğru iterek göğüs kaslarınızı sıkın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında gövdenizi sabit tutun.
  • Direnç bandının gerilimini koruyarak hareketi tamamlayın.
  • Omuzlarınızı aşağıda ve rahat tutmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya göğüs sakatlığı olan bireyler.
  • Bandın direnç seviyesini kontrol edemeyen bireyler.