• Nasıl Yapılır?:
  1. Direnç bandını bir noktaya sabitleyin ve oturun.
  2. Tek elinizle bandı tutarak vücudunuzu çevirin ve sırt kaslarınızı sıkın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer elinizle tekrar edin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
  • Bandın eşit gerildiğinden emin olun.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Sırt veya bel sakatlığı olan bireyler.
  • Denge sorunları yaşayan bireyler.