• Nasıl Yapılır?:
  1. Direnç bandını sabitleyerek bir ucunu ellerinizle başınızın üzerinde tutun.
  2. Kollarınızı düzleştirerek bandı yukarı doğru itin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında dirseklerinizi sabit tutun.
  • Belinizi zorlamadan hareketi yapın.
  • Direnç bandını güvenli bir şekilde tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya dirsek sakatlığı olan bireyler.
  • Hareket sırasında denge kaybı yaşayan bireyler.