• Nasıl Yapılır?:
  1. Direnç bandını iki elinizle omuz hizasında tutun.
  2. Kollarınızı düz tutarak bandı iki yana doğru çekin.
  3. Sırt ve omuz kaslarınızı sıkın, ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında kollarınızı omuz hizasında tutun.
  • Omuzları aşağıda ve rahat tutarak hareketi tamamlayın.
  • Yavaş ve kontrollü bir şekilde bandı çekip bırakın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz sakatlığı olan bireyler.
  • Hareket sırasında sırt veya boyun ağrısı yaşayan bireyler.