Nasıl Yapılır?:
Düz bir zemine oturun, ayaklarınızı direnç bandının ortasına yerleştirin. Kollarınızı düz tutarak bandın kollarını çekin ve omuz hizasına kadar getirin. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
Sırtınızı düz tutun ve çekiş sırasında omuzlarınızı geri alın.
Kimler Yapmamalı?:
Sırt rahatsızlığı olanlar dikkatli olmalı.
