Nasıl Yapılır?:
Direnç bandını sabit bir noktaya bağlayın ve bandın uçlarını ellerinizle tutun. Göğüs hizasında bandı ileri itin ve kontrollü bir şekilde geri çekin.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
Göğüs hizasında bandı iterken karın kaslarınızı sıkın.
Kimler Yapmamalı?:
Omuz rahatsızlığı olanlar dikkatli olmalı.
