Nasıl Yapılır?:
Direnç bandının ortasına basarak ayakta durun ve bandın uçlarını ellerinizle tutarak kollarınızı bükün. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.
Kimler Yapmamalı?:
Dirsek rahatsızlığı olanlar dikkatli olmalı.
