• Nasıl Yapılır?:
  Barbell'i iki elinizle tutarak kollarınızı sırayla bükün. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dirseklerinizi sabit tutarak sadece kol hareketini yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek rahatsızlığı olanlar dikkatli olmalı.
• Sınıf: Kol Güç Egzersizi