• Nasıl Yapılır?:
  Barbell'i yerden alıp omuz hizasına getirin, ardından başınızın üstüne doğru itin. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın ve kalça ile bacak gücünü doğru kullanın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Sırt, omuz veya bel problemleri olanlar dikkatli olmalı.
• Sınıf: Fonksiyonel Güç Egzersizi