• Nasıl Yapılır?:
  Yere sırt üstü uzanın, barbell'i göğsünüz üzerine indirip yukarı itin. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Omuzları sabit tutarak hareketi yapın. Göğüs kaslarını sıkarak kaldırmayı hedefleyin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya dirsek problemi olanlar dikkatli olmalı.
• Sınıf: Göğüs Güç Egzersizi