• Nasıl Yapılır?:
  Barbell’i dirseklerinize yerleştirerek ön kollarınızla destekleyin. Sırtınızı dik tutarak çömelme pozisyonuna inin ve kalkış yaparak hareketi tamamlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dizleriniz ayak parmak uçlarını geçmemeli. Sırtınızı düz tutarak kontrollü şekilde hareket edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz veya bel problemi olan kişiler.