• Nasıl Yapılır?:
  Düz bench üzerine uzanarak barbell’i geniş tutuşla kavrayın. Barı kontrollü şekilde göğsünüzün üst kısmına doğru indirin ve yukarı itin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Omuzları sabit tutarak hareketi göğüs kaslarına odaklanarak yapın. Belinizi zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya göğüs sakatlığı olanlar.