• Nasıl Yapılır?:
  Bench'e sırtınızı dayayarak barbell'i kalça hizasına yerleştirin. Kalçanızı yukarı kaldırıp başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkın ve sırtınızı sabit tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Kalça veya bel problemi olanlar dikkatli olmalı.
• Sınıf: Alt Vücut Güç Egzersizi