• Nasıl Yapılır?:
  Bench'e sırtınızı dayayarak bir bacağınızı havaya kaldırın ve kalçanızı yukarı itin. Barbell'i kalçanızın üzerine yerleştirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Karın kaslarınızı sıkın ve sırtınızı sabit tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Kalça veya bel problemi olanlar dikkatli olmalı.
• Sınıf: Alt Vücut Güç Egzersizi