• Nasıl Yapılır?:
  Barbell'i başınızın üzerinde tutarak omuzlarınızı yukarı kaldırın ve geri bırakın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Ağırlığı kontrollü kaldırarak omuzları zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya boyun problemi olanlar dikkatli olmalı.
• Sınıf: Omuz Güç Egzersizi