• Nasıl Yapılır?:
  Incline bench üzerine yüzüstü uzanın ve barbell’i kollarınız aşağıda tutarak başlayın. Dirsekleri sabit tutarak barı yukarı doğru bükün ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Dirsekleri sabit tutarak hareketi sadece biceps kasları ile gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Dirsek veya omuz sakatlığı olan kişiler.