• Nasıl Yapılır?:
  Sırtüstü bench üzerine uzanın ve barbell’i göğsünüzün üzerinde tutun. Barı başınızın arkasına doğru indirip göğüs kaslarını esnetin, ardından tekrar yukarı doğru itin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Omuz eklemini zorlamadan hareketi yapın. Kontrollü ve yavaş gerçekleştirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya sırt sakatlığı olan kişiler.