• Nasıl Yapılır?:
  Barbell’i omuzlarınızın arkasına yerleştirerek ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe bükerek çömelme hareketinin yarısını gerçekleştirin ve kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtınız dik olmalı, dizleriniz ayak parmak uçlarını geçmemelidir. Hareketi yavaş yaparak dengeyi koruyun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Diz veya bel problemi olan kişiler.