Nasıl Yapılır?:
Barbell’i bir rack üzerinde diz hizasında yerleştirin. Ayakta dik durarak barı kavrayın ve gövdenizi dikleştirerek barı yukarı doğru kaldırın. Hareketi kontrollü şekilde tamamlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?:
Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın ve belinizi zorlamaktan kaçının.
