• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i sırt üstü taşıyacak şekilde omuzlarınıza yerleştirin.
  • Bir bacakla geri adım atarak lunge pozisyonuna geçin ve ön dizinizin 90 derece bükülmesini sağlayın.
  • Ayağı geri çekerek başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dengeli bir hareket için karın kaslarınızı sıkı tutun.
  • Ön dizin ayak parmaklarının önüne geçmesine izin vermeyin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Diz veya kalça eklem problemi yaşayan kişiler.