• Nasıl Yapılır?:
  • Bench üzerinde sırt üstü yatın ve barbell’i ters tutuşla kavrayın.
  • Dirsekleri bükerek ağırlığı kontrollü şekilde göğsünüze doğru indirin.
  • Barbell’i başlangıç pozisyonuna geri itin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Barbell’i sıkıca kavrayın ve dengeli bir şekilde hareket ettirin.
  • Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi stabilize edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz sakatlığı veya göğüs bölgesinde hassasiyet yaşayan kişiler.