• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i yere koyarak dizleriniz üzerinde başlayın.
  • Barbell’i ileri doğru yuvarlayarak vücudunuzu düz bir çizgiye getirin.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Karın kaslarınızı sıkı tutun ve belinizi aşırı zorlamayın.
  • Hareketi yavaş yaparak dengeyi koruyun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel ağrısı veya core kaslarında zayıflık yaşayan kişiler.