• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i üstten tutuşla kavrayarak omuz genişliğinde tutun.
  • Kalçadan geriye doğru eğilerek ağırlığı dizlerin altına kadar indirin.
  • Kalça kaslarınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızın düz olduğundan emin olun ve kamburlaşmayı önleyin.
  • Hareket sırasında dizleri kilitlemekten kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel sakatlığı veya hamstring esnekliği düşük kişiler.