• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i omuz genişliğinde tutarak ayakta durun.
  • Kalça kaslarınızı geriye doğru iterek ağırlığı indirin.
  • Kalça kaslarınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında sırt pozisyonunuzu düz tutun.
  • Dizlerinizi kilitlemeden hareketi yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel ve hamstring sakatlıkları olan kişiler.