• Nasıl Yapılır?:
  • Bench üzerinde oturun ve barbell’i sırt üstü yerleştirin.
  • Öne doğru eğilerek sırt ve hamstring kaslarınızı çalıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde doğrularak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve kontrollü hareket edin.
  • Fazla ağırlık kullanmaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel sakatlığı veya hareket açıklığı problemi yaşayan kişiler.