• Nasıl Yapılır?:
  • Bench üzerinde oturun ve barbell’i omuz genişliğinde kavrayın.
  • Barbell’i başınızın üstüne doğru kaldırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Omuzları stabilize edin ve hareketi yavaş yapın.
  • Belin doğal kıvrımını koruyun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz sakatlığı olan kişiler.