• Nasıl Yapılır?:
  • Bench üzerinde oturun ve barbell’i omuz seviyesinde tutun.
  • Ağırlığı başınızın üstüne doğru kaldırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Omuzları ve sırtı dengede tutun.
  • Ağırlığı aşırı yüklemekten kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya sırt problemi olan kişiler.