• Nasıl Yapılır?:
  • Bench üzerinde oturun ve barbell’i başınızın arkasına yerleştirin.
  • Triceps kaslarınızı çalıştırarak ağırlığı yukarı kaldırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dirseklerinizi sabit tutarak triceps kaslarına odaklanın.
  • Omuzlarınızı stabilize edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Dirsek veya omuz sakatlıkları olan kişiler.