• Nasıl Yapılır?:
  • Bench üzerinde oturun ve barbell’i omuz seviyesinde tutun.
  • Vücudunuzu bir tarafa doğru döndürün, ardından diğer tarafa çevirin.
  • Hareketi karın kaslarınıza odaklanarak tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinizi zorlamadan, kontrollü bir şekilde hareket edin.
  • Hareket sırasında dik durmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel problemi yaşayan kişiler.