• Nasıl Yapılır?:
  Pilates topu üzerine oturarak barbell’i omuz hizasında tutun. Gövdenizi sağa ve sola doğru kontrollü şekilde döndürün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Gövdeyi dengeli ve yavaş hareket ettirin. Belinizi zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya karın kaslarında problem yaşayan kişiler.