• Nasıl Yapılır?:
  • Pilates topu üzerine oturun ve barbell’i omuz seviyesinde tutun.
  • Vücudunuzu bir tarafa doğru döndürün, ardından diğer tarafa çevirin.
  • Hareket sırasında dengenizi koruyarak tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak dengenizi sağlayın.
  • Hareketi kontrollü ve yavaş yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel sakatlığı veya denge problemi olan kişiler.