• Nasıl Yapılır?:
  Ayakta dik durarak barbell’i iki elinizle vücut yanlarında tutun. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırarak trapez kaslarınızı sıkıştırın. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtınızı dik tutun ve hareketi omuz kasları ile gerçekleştirin. Ağırlığı aşırı artırmaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya boyun problemi olan kişiler.