• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i önünüzde kavrayarak ayakta durun.
  • Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve trapez kaslarınızı sıkıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Ağırlığı kontrollü kullanın ve omuzları aşırı zorlamayın.
  • Sırt pozisyonunuzu düz tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya trapez kas sakatlığı olan kişiler.