• Nasıl Yapılır?:
  Barbell’i iki elinizle kavrayarak tek ayak üzerinde durun. Üst gövdenizi öne eğerek ve aynı anda diğer bacağınızı arkaya doğru kaldırarak dengeyi sağlayın. Barbell’i yere doğru kontrollü olarak indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtınızı düz tutun ve belinizi bükmemeye dikkat edin. Dengede kalmak için hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel ve diz problemi olan kişiler.