• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i iki elinizle tutarak bir bacağınızı kaldırın.
  • Öne doğru eğilirken ağırlığı yere doğru indirin, kalça ve hamstring kaslarınızı çalıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dengeli bir şekilde hareket edin ve sırtınızı düz tutun.
  • Kontrollü bir tempoda çalışarak dengenizi kaybetmeyin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Denge problemi veya bel sakatlığı olan kişiler.