• Nasıl Yapılır?:
  Barbell’i geniş tutuşla kavrayarak yere çömelin. Barı yerden kaldırarak kalçayı öne doğru itip dik pozisyona gelin. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtınızı düz tutarak belinizi zorlamamaya dikkat edin. Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Bel veya kalça problemi olan kişiler.