• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i geniş bir tutuşla kavrayarak ayakta durun.
  • Kalçayı geriye doğru iterek ağırlığı diz seviyesine kadar indirin.
  • Ağırlığı kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün ve sırt kaslarınızı sıkıştırın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırt pozisyonunu düz tutarak hareketi yapın.
  • Hareket sırasında kontrollü nefes alın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel ve diz sakatlığı olan kişiler.