• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i geniş tutuşla kavrayarak diz seviyesindeki bloklardan başlayın.
  • Ağırlığı hızla yukarı kaldırarak başınızın üzerine yerleştirin.
  • Dizleri hafif kırarak kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Çekiş sırasında sırtınız düz olmalı.
  • Hareketi patlayıcı ve kontrollü şekilde yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bel veya omuz sakatlığı olan kişiler.