• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i yerden kaldırarak omuz seviyesine getirin.
  • Bir bacağınızı öne, diğerini arkaya alarak split pozisyonuna geçin.
  • Ağırlığı kontrol ederek başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi dengede yapın.
  • Dizlerinizi kilitlemekten kaçının.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Diz veya bel problemi yaşayan kişiler.