• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i omuz seviyesinde tutun ve hızla yukarı kaldırın.
  • Split pozisyonuna geçerek ağırlığı başınızın üstüne yerleştirin.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.
  • Dengede kalmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz sakatlığı veya denge problemi olan kişiler.