• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i sırtınızda tutarak bir ayağınızı öne atın.
  • Ön bacağınızı 90 derece bükerek squat pozisyonuna geçin.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dizinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
  • Sırtınızı düz tutarak dengeyi sağlayın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Diz veya kalça sakatlığı olan kişiler.