• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i sırtınızda tutarak squat pozisyonuna geçin.
  • Alt pozisyonda 2 saniye bekleyin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun ve ağırlık merkezini koruyun.
  • Ağırlığı kontrollü bir şekilde taşıyın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Diz veya bel problemi yaşayan kişiler.