• Nasıl Yapılır?:
  • Dizleriniz üzerinde durarak barbell’i sırtınızda tutun.
  • Kalçayı topuklara doğru indirerek squat pozisyonuna geçin.
  • Kontrollü bir şekilde doğrularak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Dizlerinizi fazla zorlamadan hareketi yapın.
  • Sırtınızı düz tutarak omurganızı koruyun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Diz problemi veya hareket kısıtlılığı olan kişiler.