• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i arkanızda tutarak avuç içlerinizi yukarı çevirin.
  • Bileklerinizi yukarı doğru hareket ettirerek ağırlığı kaldırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Bileklerinizi aşırı zorlamaktan kaçının.
  • Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Bilek veya ön kol sakatlığı olan kişiler.