• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i sırtınızda tutarak ayakta durun.
  • Topuklarınızı yerden kaldırarak baldır kaslarınızı sıkıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Hareketi yavaş yaparak kasların etkin çalışmasını sağlayın.
  • Dengede kalmaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Ayak bileği veya baldır kaslarında sakatlık olan kişiler.