• Nasıl Yapılır?:
  Barbell’i omuz genişliğinden daha dar bir tutuşla kavrayın. Başınızın üstüne doğru kaldırarak kollarınızı tam açın ve kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Belinizi düz tutun ve hareketi yavaşça gerçekleştirin. Omuz ve triceps kaslarını aktif olarak çalıştırın.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz veya dirsek problemi olanlar.