• Nasıl Yapılır?:
  • Barbell’i dar tutuşla omuz seviyesinde tutun.
  • Ağırlığı başınızın üstüne kaldırın ve ardından başlangıç pozisyonuna indirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Belinizi aşırı zorlamadan sırtınızı dik tutun.
  • Omuzlarınızı stabilize ederek hareketi yapın.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz sakatlığı olan kişiler.